نصائح للحامل بالشهر التاسع

- - حاولي ان تحصلي على قسط كافي من النوم والابتعاد عن الضغط النفسي قدر المستطاع.

- قلّلي من استهلاك الكافيين.( الشاي + القهوة+ النسكافية + الكبتشينو ).

- احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام الخاصة بإتساع الحوض لمده ( 10 دقائق)

- المشي اليومي لمدة نصف ساعة فــــــقــــــــط .

- تناولي الطعام الصحي الخفيف ( ابتعدي عن الاكل الدسم الثقيل والوجبات السريعة ).
- دهن الجسم والثدي بزيت الزيتون وعمل مساج لهما.

*******************

احذري من مايلي:
1-  الابتعاد تمام عن بعض المحرضات قبل فتح عـنق الرحم بشكل طبيعي تلقائي.

2 – هناك محرضات تستطيعي استخدامها بعد فتح عنق الرحم.

3- تجنب ألامساك( منعا للبواسير أثناء الحمل والولادة وفترة النفاس ) .

4 - لا تستعجلي على يوم الولادة ...مهما كنت متعبة فالله عز وجل .. جعل لكل شئ وقت محدد فالصيام له وقته والصلاة والموت والولادة لهم أوقاتهم , هو جل جلاله اعلم منا بما يناسبنا .

Tweet